Kihon
 

                                                                      From Zenkutsu-dachi Gedan-kamae

 

                                 Jodan Oi-zuki, Chudan Gyaku-zuki (frontal hip position for both punches) (step forward)

                                 Jodan Age-uke（step back）

                                 Chudan Soto-uke（step forward）

                                 Chudan Uchi-uke（step back）

                                 Gedan Barai（step forward）

                                 Kokutsu-dachi Shuto-uke（step back）

 

                                                                     From Jiyu-na-kamae

 

                                                               Mae-geri（step forward）

                                                               Mawashi-geri（step forward）

 

                                                                            From Kiba-dachi

 

                                                                    Yoko ke-age（step forward）

                                                                    Yoko ke-komi（step forward）

 

                                                                                        Kata
                                                                                Heian Sandan

​

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                                                                 Kumite
                                                                                          Gohon Kumite

                                                                                     Jodan Oi-zuki

                                                                                     Chudan Oi-zuki

                                                                                     Mae-geri

​